ÉLD ÁT A PILLANATOT A NAPOS OLDAL JÓGASTÚDIÓBAN
atha yoganusasanam
yogas cittavrtti nirodhah
tada drastuh svarupe vasthánam
vrtti-sarupyam itaratra
Patanjali Yoga-szútrák 1.1-1.4
Itt kezdődik a jógára való oktatás. A jóga az elme gondolat-hullámain való uralkodás. Akkor az ember az igazi mivoltában lakozik. Amikor az ember nincs a jóga állapotában, továbbra is azonosul az elméjéban lévő gondolat-hullámokkal.
(angolra fordította Swami Prabhavananda, Christopher Isherwood,
angolról fordította: Vadnay Emmi)
KIK VAGYUNK?
A Napos Oldal nekünk azt jelenti, amitől jól érezzük magunkat, ami átmelengeti a lelkünket, ahol jó elidőzni. Szeretnénk egy olyan helyet teremteni, ahol sokan megtalálják, újra felfedezik a saját napos oldalukat. Legyen az mozgás, zene, alkotó tevékenység, beszélgetés, játék, egy csésze tea, bármi, ami feltölt, amitől egyszerűen csak jól érezzük magunkat.
"Ne feledjük, belső lényegünk semmiben sem különbözik a természet, a világ és a világegyetem közös alapjától, a felsőbb éntől. Ha énünk összhangban rezeg vele és testünk az egész világ, mindenütt, életünk minden pillanatában láthatatlan segítő kezek egyengetik utunkat"
Swami Rama Tirtha
ÓRATÍPUSOK
Mit is válasszak?
.jpg)
VINYASA FLOW
Mire számíthatsz ha vinyasa flow jógaórára érkezel:
- az ászanákat viszonylag rövid ideig tartjuk ki
- a légzés és a mozgás összehangolt
- fontos része a gyakorlásnak a bemelegítés, aminek része a napüdvözlet és annak variációi
- az ászanákat átvezető mozgássor (vinyásza) köti össze
- az ászanákat egymás után sorozatokba rendezve gyakoroljuk
- nagy segítség az ászanák gyakorlása közben a bandhák, izomzárak, begyakorlása és alkalmazása
- a gyakorlás felépítése gyakran egy nehezebb ászanára történő felkészítés és annak levezetése
- az ászanák egyéni variációit, könnyítéseket gyakorolunk addig amíg az izmok megerősödnek, megtanulják a nehezebb ászanákat
- gyakorlás közben zene szól
Ezeknek a jellemzőknek az összessége azt eredményezi, hogy a jógaórán folyamatos áramlásban van a test, az elme pedig bele tud feledkezni a mozgás örömébe.
.jpg)
HATHA JÓGA
Először is tisztázzunk valamit: jóga csak EGY van. Gyakorolni viszont sokféleképpen lehet. A cél ugyanaz, a hozzá vezető útban van a különbség. Léteznek a klasszikus jógaiskolák, és egyre újabb és újabb irányzatok születnek napjainkban.
Első igazi találkozásom a jógával az Iyengar rendszeren keresztül történt, és számomra sokáig ez volt “a jóga”. Mi jellemző erre az iskolára?
hajszálpontosan beállított ászanák
hosszan kitartott pózok
segédeszközök használata (jógatégla, heveder, hengerpárna, szék, pad...)
Kezdőként szerintem az Iyengar módszerrel lehet legbiztonságosabban elsajátítani az alapokat. A hosszan kitartott pózokban el lehet jutni egy meditatív állapotba, de ehhez a testnek alkalmassá kell válnia, ami sok-sok türelmet, kitartást és gyakorlást igényel.
Azonban az igazi jógagyakorlás, messze túlmutat a fizikai aktivitáson. A jóga egy életviteli rendszer, ami a táplálkozástól a tisztálkodásig minden területre kihat. Tudom, hogy legtöbben a testük miatt kezdenek jógázni, ehhez esetleg még kapcsolódik a stressz, amit csökkenteni szeretnének, de látni kell, hogy mindez akkor lesz teljes, ha minél átfogóbban tanulmányozzuk és gyakoroljuk a jóga rendszerét.
Számomra az utóbbi időben az eddigieknél is fontosabbá váltak a tradicionális tanítások, a jóga filozófiai háttere, a mantrák, amik szintén elengedhetetlen „alkotóelemei” a gyakorlásnak. Azt tapasztalom, hogy az igazi fejlődés akkor kezdődik, amikor az ászanákon túli világba belekóstolunk, így erre buzdítanék mindenkit, aki elkezd jógázni. De a legfontosabb: EL KELL KEZDENI :-)
AERIAL JÓGA
A hammock egy olyan nagy teherbírású selyem anyag mely a mennyezetre van rögzítve. Ezen az órán ezen eszköz és a gravitáció segítségével gyakoroljuk az ászanákat. A hammock alkalmazásával egyik ászana kivitelezése nehezebbé, másik könnyebbé válik.
Előnyei:
- Növeli az izmok rugalmasságát és erősíti az izomzatot
- Erősíti a core izmokat
- Fejleszti a testtudatot
- Nő az ízületek mobilitása
- Az önbizalom növekszik a nehéznek tűnő testhelyzetek elsajátításával
- Növeli a koncentrációs képességet
- Új készségek elsajátítása
- Erősíti a melyizomzatot
- A fordított testhelyzetek gyakorlásában segít, így a fordított ászanák minden előnye a kezdő gyakorlók számára is érvényesül
- Gerincferdülés esetén a tartás javítása
- Javítja az emésztést
- Boldogsághormonokat szabadít fel
.jpg)
HANGFÜRDŐ
A hangfürdő célja elsősorban a feszültségek oldása. A tibeti hangtálak hangjai segítenek ellazulni, hogy egy nyugodt állapotba kerülj, ahol a rezgések által elindulhat a testi-lelki feltöltődés, egy belső utazás, öngyógyítás. Tulajdonképpen egy intuitív koncert, ahol a tálak mellett tingshaw (csengő), szélcsengők, esőbot, sámándob segítik a utazásunkat.
Nem kell mást tenned, csak feküdnöd és engedned, hogy a rezgések, hangok megtalálják hogy hol van rájuk a leginkább szüksége a testednek és a lelkednek.
Mivel szervezetünk mintegy háromnegyede vízből áll és szerkezetéből adódóan kiválóan továbbítja a hanghullámokat, így a rezgések konkrétan jótékony fizikai hatást gyakorolnak az egész szervezetünkre.
SZOMATODRÁMA
Test -lélek-elme összhangja az, amit a Szomatodráma módszeren keresztül elérhetünk. A testünkön keresztül (tünetként) érkező "Üzenet", ami a legbensőnkből szeretne célba érni, amit nem hallunk meg, vagy nem akarunk meghallani -rosszabb esetben félremagyarázzuk csapdákba vihet minket, nehezíti a kapcsolatainkat, félrevezet és akadályoz minket életünk megannyi területén... ilyen jellegű problémákat oldhatunk meg a szomatodráma csoportban.
LÉGTORNA KARIKÁN ÉS HAMMOCKBAN
Jenei Ágnesnek hívnak és 2019 óta vagyok a légtorna szerelmese. Abban az évben Sportedzői képesítést szereztem, de a légtorna sokkal jobban lefoglalta a figyelmem, így elvégeztem az Aerial Hoop és Aerial Hammock oktató képzést is. Azóta további 3 képzést elvégeztem, hogy tovább képezzem magam. Hihetetlen érzés, amikor az ember fejjel lefelé megoldásokat talál az addig megoldhatatlannak hitt problémáira. Rengeteget adott nekem a légtorna és szeretném, ha másoknak is át tudnám adni ezt az érzést és megtapasztalnák, hogy egy-egy óra alkalmával minden gondunk elszáll és a stressz helyét átveszi az önbizalom és az elégedettség. Szeretettel várlak titeket az óráimon.
MAGÁNÓRÁK
Ha bármilyen okból nem szeretnél a csoportos órákon részt venni lehetőséged van saját igényeidre szabott magánórákat venni. Ha valamilyen sérülésből szeretnél felépülni és orvosod tanácsára jógáznál vagy kifejezetten egy ászanát szeretnél még pontosabban kivitelezni és ehhez szeretnél tanácsot kérni akkor neked ez a gyakorlási forma a megfelelő. Személyes konzultációt követően alakítjuk ki az óra menetét. Ennek előnye, hogy a terhelés, az igazítások és az instrukciók teljesen a gyakorlásod és fejlődésed szerint alakulnak. Foglalj időpontot a bejelentkezés menüpont alatt vagy keress minket személyesen.
„A boldogsághoz nem vezet út.
Az út maga a boldogság.”
Buddha
