Terveim szerint heti rendszerességgel egy meghatározott ászanákból álló erőteljes váll és csípőnyító sorozatot fogunk gyakorolni. Ezt a korlátozások ideje alatt, részben online részben a Muditayoga Ashtanga Jógastúdióban Czapári Edit Dittó jógaoktatói tanfolyamán tanultam és mostmár a gyakorlásom szerves része lett.
Miért jó a kötött, meghatározott ászanákből álló sorozat?
A jóga valódi célja az elme kicsapongásainak megfékezése, az elme lecsendesítése, Ez nem azt jelenti, hogy nem reagálunk a világból érkező ingerekre, nem azt jelenti hogy legyünk közömbösek a minket érő ingerekre és hatásokra, hanem hogy a megfelelő tudatossággal, a megfelelő intenzitással éljük meg az érzéseinket. Ne engedjük, hogy az érzések ide-oda lökjék elménket és lelkünket, az élet körforgásában és áramlásában lássuk a helyünket a magasabb egység részeként, lássuk meg a rosszban a tanítást, a jónak adjunk hálát. Az elme lecsendesítésének egyik aktív módja a jógaászanák gyakorlása. Ha ezek az ászanák mindig ugyanolyan sorrendben követik egymást, akkor egyre mélyebben tud az elme elcsendesedni a gyakorlás közben. Nem arra kell figyelni, hogy most vajon a jó lábamat tettem-e előre vagy most merre is kell itt csavarodni, hanem a jól ismert mozdulatokat tudja az ember egyre tökéletesebben kivitelezni. Az elme pedig ezáltal a gyakorlás közben meditatív állapotba kerül. Persze ez változatos gyakorlással is elérhető, de a változatosság mindig szórakoztatja az elmét, ami a kezdő gyakorló számára még szükséges is lehet. Inkább változatosan gyakoroljunk, minthogy ne gyakoroljunk, mert a kötött sorozat unalmas. A kötött sorozatok másik előnye, hogy nagyon jó visszajelzést ad számunkra a fejlődésünkről vagy az éppen aktuális fizikai és mentális állapotunkról. 'Ez az egyensúlyi ászana tegnap tökéletesen sikerült. Ma miért megy ilyen nehezen? ' Kérdezzük magunktól és visszagondolva a napunkra már meg is van a válasz miért nem tudunk úgy koncentrálni. Ha a gyakorlott ászana sor teli van kihívásokkal, ami persze mindenki számára mást jelent, akkor a monotonitásban is mindig lesz izgalom és újabb és újabb meglepetés, amit saját magunknak okozunk azzal, hogy gyakorlunk, fejlődünk, változunk. A yoga flow sorozat ilyen, a tanfolyam során Dittó segítségével az én gyakorlásom is újabb lendületet nyert de kitartó, rendszeres gyakorlása újabb szintre emelheti bárki gyakorlását. Gyakoroljunk együtt! Már alig várom! Namasté Nóri
